مغز بدون این مواد غذایی فلج می شود

به گزارش سوکا به نقل از ایرنا، حافظه، یادگیری و توانایی شناختی مغز نیازمند آن است که مواد غذایی موردنیاز در اختیار این عضو پیچیده قرار بگیرد. در صورت کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز مغز، عملکرد آن با اختلال جدی مواجه می شود. ۱- تیامین (ویتامین B1) تیامین یا ویتامین B1 یکی از …

غذاهای ضدپوکی استخوان کدامند؟

به گزارش سوکا به نقل از ضمیمه چاریواری، این بیماری از سن ۵۰ سالگی به بعد بیشتر خود را نشان می‌دهد. همچنین در خانم‌ها بعد از یائسگی شتاب بیشتری پیدا می‌کند. برای جلوگیری از آسیب‌های ناشی از پوکی استخوان مصرف این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید: کلسیم مهم‌ترین ماده غذایی است که …

روزانه به چه میزان کلسیم نیاز داریم؟

انستیتوی ملی سلامت آمریکا، روزانه ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای زنان ۱۹ تا ۵۰ سال و ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم برای زنان ۵۱ ساله و مسن‌تر پیشنهاد می‌کند. هر ۱۲۰ گرم ماست شامل ۲۰۷ میلی‌گرم کلسیم یعنی یک‌پنجم از مقدار پیشنهادی در روز است. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، غلات غنی شده و …

همه‌چیز درباره پوکی استخوان

شایع‌ترین نقاطی که دچار شکستگی می‌شوند، نواحی قفسه سینه، مهره‌های پشتی و کمر است و سپس سر استخوان ران و مچ دست. آیا مصرف کلسیم به تنهایی برای پیشگیری از پوکی استخوان کافی است؟ مهم‌ترین عاملی که از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند، مصرف غذاهای حاوی کلسیم است؛ اما باید بدانیم مصرف کلسیم به تنهایی کافی …

مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن

به گزارش سوکا ، این‌که بدانید چه ویتامین‌ها و املاح یا مواد معدنی مورد نیاز بدن است و از چه طریقی بدون استفاده از داروها و مکمل‌ها و تنها از طریق تغذیه می‌توان آنها را به دست آورد و بدن را در انجام بهینه وظایفش یاری رساند، در حفظ سلامتی و طول عمر نقش بسزایی ایفا …

نوشیدنی های سرشار از کلسیم

علیرضا عباسیان درباره میان‌وعده‌های ایده‌آل برای مبتلایان به دردهای مفاصل اظهار داشت: افراد به‌خصوص کسانی که دچار دردهای مفصلی هستند نباید همراه غذای خود آب یا مخلفات دیگر مصرف کنند. بهترین نوشیدنی برای افراد دچار دردهای مفصلی شربت سکنجبین است این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: بهترین نوشیدنی برای افراد دچار دردهای …

ویتامین های موثر بر سلامت و زیبایی را بشناسید

کمبود ویتامین D و پرانتزی‌شدن پاها به گزارش سوکا سرا به نقل از هفته نامه سلامت، پرانتزی‌شدن پاها، نرمی استخوان، درد استخوان به‌خصوص در ناحیه پاها، درد ماهیچه و ضعف عضلانی، تاخیر در بسته‌شدن ملاج در کودکان که با نام بیماری راشیتیسم شناخته می‌شود، از عوارض کمبود ویتامین D است. در راشیتیسم شدید، کلسیم خون …

سلامت استخوان‌ها و بدن با مصرف این ماده

مجید کاراندیش اظهار کرد: کلسیم یکی از املاح ضروری برای بدن محسوب می‌شود که در گذشته مهم​ترین نقش آن را استحکام دندان و استخوان می​دانستند، اما امروز نقش​های بیشتری از نظر متابولیسم بدنی و پیشگیری از بعضی بیماری‌ها به آن نسبت می‌دهند. وی افزود: کلسیم به همراه فسفر، تعدادی از املاح معدنی و مقداری پروتئین، …

آقایان با خوردن این غذا در کارهایشان موفق تر می شوند

محققان به تازگی اعلام کرده‌اند مصرف حداقل هفته‌ای یک بار ماهی ‌می‌تواند بدن را از خطرات بسیاری از بیماری‌ها نجات دهد. ماهی از نظر مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر، ید و کلر غنی و سرشار از ویتامین هاست. فسفر گوشت ماهی برای ساختمان استخوان و دندان بسیار مفید است. در گوشت ماهی مقدار زیادی ید …

۱۰ راه پنهانی برای افزایش کلسیم

۱۰ راه پنهانی برای افزایش کلسیم ۱۰ راه پنهانی برای افزایش کلسیم دریافت کافی کلسیم برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان ضروری می باشد یاد بگیرید چگونه کلسیم را در رژیم خود افزایش دهید حتی اگر لبنیات دوست ندارید یا نمی توانید مصرف کنید. حفظ استخوانهای قوی کلید جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان …