اختلال خواب ریسک ابتلا به آب سیاه را افزایش می دهد

به گزارش سوکا به نقل از مهر، طبق یافته محققان دانشگاه هوکایدو ژاپن، افراد مبتلا به آپنه خواب ۱۰ برابر افراد فاقد این اختلال در معرض ابتلا به آب سیاه چشم قرار دارند. آب سیاه یک نوع بیماری چشمی است که در آن، عصب بینایی به دلیل افزایش فشار چشم متحمل آسیب و صدمه شده که …

۶ نوشیدنی برای تنظیم خواب

به گزارش سوکا ، در این میان همانطور که مصرف کافئین های شیرین و نوشابه ها مختل کننده خواب شبانه هستند، مواد مغذی موجود در برخی نوشیدنی ها اثر معکوس روی خواب دارند و منجر به ساخت عضله، بهبود و ثبات قند خون و حتی چربی سوزی می شوند. در اینجا ۶ نوشیدنی مفید که علاوه …

خواب کافی، ضامن سلامت کودک

براساس این دستورالعمل، خواب کافی با بهبود دقت، رفتار، یادگیری و سلامت جسمی و روانی در هر سنی مرتبط است. همچنین خواب ناکافی با افزایش خطراتی همچون چاقی، دیابت، تصادف، افسردگی در نوجوانان و خودآزاری ازجمله اقدام به خودکشی مرتبط است. این توصیه‌ها نتایج بررسی شواهد علمی از تاثیر طول مدت خواب بر سلامت افراد …

معجزه چای موز در درمان بی‌خوابی

به گزارش سوکا ، بسیاری از افراد در سراسر دنیا اعم از زن و مرد از مشکلات بی‌خوابی و بدخوابی رنج می‌برند و بر اثر این مشکل آرامش خود را از دست داده‌اند. اختلال در خواب می‌تواند علل متعددی همچون ابتلا به بیماری افسردگی، نگرانی، فشار روحی، پیروی از برنامه غذایی نامناسب، عدم فعالیت کافی، خستگی بیش …

آبمیوه ای مفید به جای قرص خواب

به گزارش سوکا ، اگر مشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره …

بی خوابی انعکاس افسردگی و اضطراب

به همین دلیل بی‌خوابی شایع‌ترین اختلال خواب در جهان است و داروهای خواب‌آور نیز جزو شایع‌ترین داروهایی هستند که پزشکان در مراقبت‌های اولیه تجویز می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد جمعیت بزرگسال در کشورهای غربی و یک سوم مردم ایران از بی خوابی رنج می‌برند. زیاد یا کم خوابیدن، پریدن از خواب …

خطرات شب‌بیداری برای بدن

خطرات شب‌بیداری برای بدن بر اساس نتایج یک مطالعه جدید که شرح آن در مجله انجمن غدد موسوم به «غدد درون‌ریزشناسی بالینی و متابولیسم»، منتشر شده اشخاص شب بیدار یا به اصطلاح بوف در مقایسه با افراد سحرخیز، بیشتر با خطر ابتلا به دیابت، سندرم متابولیک و عارضه کم ماهیچگی (از دست رفتن توده ماهیچه‌های …

۹ بلایی که با دیرخوابی و کم‌خوابی بر سر خود می‌آورید

در واقع خواب ناکافی تقریبا تمام بدن ما را درگیر می‌کند، بسیار خطرناک است و عواقب ناگوار فراوانی خواهد داشت . فهرست مختصر مجله پریونشن را از عواقب ناگوار بی‌خوابی بخوانید: ۱-سکته مغزی: ممکن است یکی دو ساعت کمتر خیلی مضر و مخرب به نظر نرسد، ولی متاسفانه باید گفت که همین یکی دو ساعت …

۷ راهکار برای خوابی شیرین و آرام

اگر احساس فرسودگی و خستگی می‌کنید راه حل ساده آن یک خواب خوب است؛ هر چند نمی‌توان تمام عواملی را که در خواب اختلال ایجاد می‌کند کنترل کرد اما می‌تواند عاداتی را دنبال کرد که خواب بهتر به همراه دارد. بر این اساس محققان مایوکلینیک در گزارشی دستورالعمل‌های بهداشتی برای برخورداری از یک خواب خوب …

دانه ای خوش طعم و موثر در درمان بیخوابی

دانه ای خوش طعم و موثر در درمان بیخوابی   دانه ای خوش طعم و موثر در درمان بیخوابی دانه‌های کنجد حاوی مواد چربی، آنتی اکسیدان‌ها، روغن کنجد، مواد پروتئینی، اسید آمینه، سلولز، مواد معدنی و کلسیم است و بدین ترتیب دانه‌های کنجد بسیار مغذی و بسیار پر انرژی هستند. خواص درمانی کنجد : کنجد خواص درمانی …