۷ ماده غذایی که بیشتر از گوشت قرمز آهن دارند

به گزارش سوکا به نقل از آوای سلامت ، توصیه های بین المللی بر این است که زنان بین ۱۹ تا ۵۰ سالگی روزانه ۱۸ میلی گرم آهن دریافت کنند. البته این میزان مصرف آهن باید در میان گیاه خواران بیش از ۳۲ میلی گرم باشد. فقر آهن شایع ترین اختلال تغذیه ای در بین زنان …

سالم ترین خوراکی ها را بشناسید

در این گزارش ۱۰ خوراکی مذکور به ترتیب زیر معرفی شده است: انواع لیمو: تنها یک عدد لیمو حاوی بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه فرد به ویتامین C است و به افزایش سطح کلسترول خوب HDL و تقویت استخوان ها کمک می کند. فلاونوئیدهای مرکبات که در انواع لیمو یافت می شود، مانع از …

خوردنی‌هایی برای جنگ با غم و غصه

سبزیجات برگ سبز اگر به دنبال خوردن مواد غذایی سالم و مغذی هستید، مطمئن باشید سبزی‌هایی که برگ‌های تیره‌تری دارند، نسبت به سبزی‌هایی با رنگ روشن خواص مفیدتری دارند. اسفناج، کلم و کاهو از جمله این سبزیجات هستند. این قبیل سبزیجات سبزبرگ با وجود مواد مغذی‌ای که دارند، تقویت‌کننده قوی سیستم ایمنی هستند و خواص …